Witam Jestem obecnie na redukcji - siłka 3dni/tyg, aeroby 6dni/tyg i stosuje od kilku dni spalacz tłuszczu Scorch, stopniowo podwyższając dawkę aż dojdę do zalecanej. Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego ALC (acetyl l-karnityna), ale gdzies wyczytałem, że ona też przyśpiesza bicie serca? Jeśli to prawda to zazywanie scorcha i alc w tym samym [...]
Witam, otóż zaparę dni zaczynam cykl na saa a od tego tygodnia czuje jakby mnie jakie przeziębienie łapało bądź grypa, profilaktycznie od miesiąca biorę witC MG+B6 i multiwitaminę, co polecaćie na okres cyklu jako zabezpieczenie przed takimi wirusami? Przepraszam jeśli jest jakiś podobny temat, pisze z telefonu a wyszukiwarka mi nie działa%) [...]
Witam. Mam taki problem,że jak jestem pół kubka płatkow owsianych i siemia lnianego dodam se tez rodzynek to mam zatwardzenie :/ 1 porcje od 2 dni jem kiedys 1 porcja starczylo zebym sie wyproznil a tera 4 porcje i nic :/ co mam robić?
Witam .. 2 dni temu zrobilem pierwszgo shota z prolo tescia w srodek dupy byl kierowany strzal ... wiem ze inaczej sie kuje ale mniejsza z tym...od tego czasu zaczelo mnie boles lewe jadro .. Co moze byc przyczyna bolu i czy mam dalej koksowac czy odstawic
Witam Zaczyna ćwiczenia na rowerze treningowym w domu 6 dni w tygodniu po 1godz.I chciałbym dobrać dla siebie jakąś dietę bo ważę 100kg i mam wzrost 178cm.A nigdy nie stosowałem żadnej diety.Jedynie co mogę o diecie na pisać to nie jem pizzy,fast food.Jem za to dużo jogurtów.
Cześć, Piszę z prośbą, abyście ocenili moją dietę redukcyjną i napisali co do poprawy :) Mam 20lat,ważę 81kg przy wzroście 178cm Ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu: trening na różne partie ciała w inne dni, po treningu 20min interwałów Zapotrzebowanie: 2144kcal 168 B/134 W/104 T Dołączam zrzut mojej diety: [...]
Witam Pare dni temu zrobiłem trening na barki super serje na drugi dzien po treningu mam przerąbane pierw mnie bolał lewy bark strasznie to takie uczucie jakbym miał w nim pare igieł a teraz zaczyna drugi. Bol jest nie raz taki że az robie sie zmęczony:( nie wiem czy byłem źle rozgrzany czy cos ale rozgrzewke zawsze dobrą robie bo cwicze juz 3 [...]
Od razu przepraszam jeśli moje zapytanie jest w nie właściwym temacie. Chodzę już ponad 4 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu ostatnio zrobiłem tydzień przerwy i byłem 3 razy na basenie spodobało mi sie:) Mo je zapytanie jest takie czy moge do siłowni dorzucic raz w tygodniu basen? Jesli tak to w jaki dzień moje dni teningowe to poniedzialek [...]
[...] dotyczące dawkowania suplementów z tematu. W sklepie SFD oraz na puszce DAA Activ Laba pisze 2 tabsy przed treningiem i 2 przed snem, ale jak dawkować ten suplement w dni nietreningowe? Co do kreatyny z Olimpa, w sklepie SFD pisze 2 porcje dziennie, przed śniadaniem i po treningu po 5 g = 1/4 miarki. Natomiast na puszce zalecana porcja to [...]
siemanko! mam 25 latek.juz 4 roczek na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak [...]
witam klika dni temu kupiłem w promocji w biedrze oliwe z oliwek ale nie wiem czy jest sens taka oliwe kupywac bo mam watpliwosci co do jakosci na opakowaniu jest napisane EXTRA VIRGIN , UZYSKANA bezposrenio z oliwek tłoczona za pomoca urzedzen mechanicznych cena to 20 zł za 750 ml >??? niech jakis znawca sie wypowie ?? ????nie jest [...]
Witam. Robiłem A6W przez 30 dni, jednak zachorowałem i musiałem przerwać. Mija już 6 dzień bez a6w, jeszcze do poniedziałku przystopuję, pytanie mam tylko, co zrobić żeby uzyskać efekt tego pełnego a6w i czy jest taka szansa? Czy mam robić a6w od nowa czy może jakieś brzuszki/ABS? Zmieniony przez - Lurch w dniu 2009-03-05 22:24:05
[...] domowym sposobem? boli mnie oko przy kanaliku łzowym. dzisiaj mam podpuchnięte oko i pod okiem jest zaczerwieniona skóra. wcześniej brałam antybiotyk na zatoki przez pięć dni .miałam jaden dzień przerwy i teraz wyszedł ten problem z moim okiem? tak naprawdę tylko przypuszczam że to dalszy problem z zatokami. bardzo proszę o poradę co mam [...]
Przygotowałem się do cyklu {osłony,vitaminy itp},a tu złapało mnie zapalenie zatok co się z tym wiąże antybiotyk { 5 dni}. Mam pytanie do was czy antybiotyk ma wpływ na cykl i lepiej odczekać czy nie ma to znaczena.Wiem że antybiotyki dają popalić wątrobie.
A wiec moje pytanie jest nastepujace po treningu silowym zawsze pije carbo a czy w dni ktore nie cwicze na silowni a wykonuje aeroby np.60 minut roewrka stacjonarnego to warto wypic carbo po aerobach czy raczej nawet nie nalezy tego robic ??? A jesli mam trening na silowni a potem jeszcze mam zamiar zrobic jakies 20 min aerobow to wypic carbo [...]
Witam, jestem w trakcie brania kreatyny vitalmax zielone pudelko, laduje 7 dzien po 20g i zadnych efektow, dzis zamowilem sciteca, co mnie kiedys ladnie podlal woda, to wlasnie lubie :), wiec, robic przerwe przed nastepnym ladowanie innej kreatyny, czy od razu moge ladowac, vitalmax to jakies wapno, to nie kreatyna, w smaku inne zupelnie, wiec [...]
Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy regularnie na siłowni, mam ułożoną dietę oraz trening FBW, z suplementów tylko białko+ bcaa. Problem mój polega na tym że od 2-3 dni czuję póki co niewielki ból stawów zarówno łokciowych jak i kolanowych, nie jest to spowodowane złą techniką ćwiczeń. A teraz pytanie: Powinienem dorzucić suplementacje jakimiś [...]
kilka dni temu wziałem strzala z omki z apteki zaznaczam-byl to moi 1 bliski kontakt z tesciem od teo zaau mam naztepuiace obiawy lęk niepokoi agrezia bezennozc zucha goraca zkora pobudzenie brak koncentraci i naigorsze wymioty zolcia kilka razy na dobe i nerwowosc kumpel mnie wkurzyl to chcialem mu siekiera leb uciac nie panuie na tym co [...]
elo koksy wale propa i npp mam pytanie : raz waliłem shota w udo jak co drugi dzien i nagle skurcz.trafiłem w nerw?? gdziesz czytałem ze jak sie przebije nerw to moze prowadzic do paralizu nawet... mi sie miesien napioł i rozluzinił. potem przez 3 dni czułem bul w miesniu.po normalnym strzale mam tylko taki dyskomfort na drugi dzien z noga.
[...] 2925 dodałem do tego troche kalorii i wyszło 3100 (nie dodaje wiecej na chwile obecna chce zobaczyć czy bedzie cos szło jak nie to wtedy podwyższe). Dodam, że trenuje 5 dni w tygodniu. I mam pytanie czy dobrze mam rozlozone BTW 117/93/450 . Czy nie jest za dużo tluszczy ? Nie zamienić tego na wiecej wegli? Sylwetka ektomorficzna. Co jest [...]
